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新公布的长寿办法 喝茶仅排第13 第一居然是它
发布时间:2018-12-23  阅读次数:364  字体大小: 【】 【】【

你能想到的长寿方法有哪些?

清淡饮食?早起晨练?药材食补?

育姐列出了20项经科学验证的长寿方法,

你绝对想不到排第一的居然是它!

长寿方法

No.20 大笑

No.19 护理牙齿

No.18 吃坚果

No.17 吃大蒜

No.16 跳舞

No.15 少看电视

No.14 多吃苹果

No.13 喝茶

No.12 保持镇静

No.11 少吃糖

No.10 保持开心

No.9 高质量睡眠

No.8 吃花菜

No.7 拥抱

No.6 吃绿叶菜

No.5 减少卡路里摄入

No.4 吃姜

No.3 不要久坐

No.2 跑步

No.1 唱歌

排第一的竟然是唱歌哦!唱歌时,气息在体内循环起到按摩的作用,带来的好处是任何其他运动都代替不了的,它的好处有这些。

增强心肺功能

唱歌能促进血液循环加快,让身体的各个器官都得到充足的血液供应,延缓衰老。肺活量减弱是一个人衰老的开始,而正确的唱歌方法可以增强肺活量,帮你“留住时光”~

腹式呼吸法:“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,自己在家躺着就能练习。仰卧在床上,用鼻子吸气嘴巴吐气,可以看到腹部随呼吸一上一下起伏,维持这样的姿势唱歌即可。


▲视频来源:瑜伽伴侣

保持大脑活力

音乐开发右脑,语言使用左脑,唱歌二者兼具,听曲调记歌词,特别适合锻炼大脑,保持大脑活力!

提高免疫力

医学专家的测试结果表明,唱歌时、特别是唱自己喜欢的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,提高身体的免疫力。很多职业歌手的寿命比普通人长10余年,想要身体健康、延年益寿,就大声唱歌吧!

改善肠胃健康

负面情绪会引起人体分泌过多的胃酸,唱歌能够纾解忧郁情绪,让胃酸分泌趋于平衡,同时促进肠胃蠕动帮助消化。

记住5个更好

1.站着唱比坐着唱更好

站立时两腿自然分开与肩同宽,挺胸抬头,腹部的力量能够传导到肺部形成联动,加快全身血氧流动。

2.大声唱比小声哼更好

做家务之余小声哼唱可以放松身心,要想让唱歌发挥出最大的价值,不如约上三五好友,到空旷的地方放声高歌。

3. 慢歌比快歌好

慢歌气息悠长,能够给身体留出足够的发声时间,调动全声的力量,达到锻炼养生的效果。

4. 边唱边跳比只唱不动更好

选择曲调轻快悠扬地歌曲,边唱歌边跳,锻炼心肺的同时也能伸展筋骨,内外皆养。

5. 天天唱比偶尔唱更好

唱歌和跑步健身一样,长期坚持才能由内而外改善身体素质,每天抽出一些时间,唱几首喜欢的歌,愉悦心情养护身心。


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