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我们为什么要跑步
发布时间:2013-3-23  阅读次数:3073  字体大小: 【】 【】【

  

我们为什么要跑步?跑步的好处说也说不完。我坚持长跑十几年,心得如下:

1)形体变瘦了,干起活来轻松自如了;
2
)体质变好了,不会经常感冒发烧了;
3)精力充沛了,日常生活更有耐力了。
4
)放松自己,减轻压力,让你更加自信了。
5训练大脑,干事情的效率提高了。

        跑步和不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

       跑步似阅读,你读过的书,都会成为你的积累,同样地,你跑过的路从来不会白跑,他们会沉淀在你的精气神中。跑步重在自强不息,速度距离只是表面,更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

       网上说:清醒时做事,糊涂时跑步,大怒时睡觉,独处时思考,不是没有道理的。特别是你到了能够持续跑步30分钟后(很容易的,三个月就能达到),人就感觉身子轻了,心随我动了。当你在清晨跑过城区,这宁谧而安静的街道使你的身体得到放松,心里得到自由;当你跑过雨后林荫道,那青翠的草地,晶莹的树叶,泥土的芬芳会融进你的心田。特别是在夏季,当你清晨跑步在河堤,看着河水和你一起前行,你的脚步会更加轻盈,你的心胸会更加开阔。  

   这四季,春有春花秋有月,夏有凉风冬有雪。走出去,跑出去,不要局限于一个个狭隘的场地,你会发现,在你的身边大有美丽。

长跑的注意事项:(本人的体会)

1. 一定要有一双适脚跑鞋.

2. 清晨跑最好。关于这一点我要多说两句。报纸和杂志上都说下午或黄昏是跑步的最佳时间,这一点也不错。但是对于污染较严重的城市而言,你说是清晨的空气好还是下午的空气好呢?再说清晨跑步时间得到保证。

3.跑步前要喝一大杯温开水和一点零食。冬天清晨跑步时最好口中含一片生姜。

4.长跑跑步姿势很重要。(可查阅网上的有关说明)  

5. 最好沿着水边跑。(空气湿润,污染少)  

6. 跑步回来后一定要冲澡。    

  

PS:  贴上跑步路线图 (瘦西湖---宋夹城--瘦西湖 7000千米)

  

从瘦西湖西门进入,清晨的瘦西湖大多是晨练的中老年人。

过二十四桥。

跑步到瘦西湖东门。

出东门(万花园),入长春路。

清晨的长春路车辆稀少。大约跑200多米即到宋夹城体育公园。

宋夹城体育公园的特色之一就是‘三道’成环。环绕全园的“三道”分别为水道、健身步道和自行车道。宋夹城紧靠风景秀美的瘦西湖,占地一千余亩,生物种群丰富,保障湖碧水环绕、绿树成阴,是生态的绿肺、天然的氧吧,城市中央的生态湿地公园。

过了栈桥就进入宋夹城西城门。

宋夹城西城门,穿过四座城楼到达体育公园运动区。

骑行道3200米,跑道的四周是保障湖水系。

自行车道

南城门

健身步道

东城门


园内有好几座栈桥,行人可以享受大自然的美丽景色和清新空气,找到天人合一、回归自然的真谛。

北城门。 此处景色最佳,城门前是水面开阔的保障湖,站在湖边可以远眺平山堂的佛塔。

  清晨在绿草如茵的林间和水边漫步,深深地吸一口满含负离子的新鲜空气,那真叫一个爽。

  与风景名胜和人文景观的楼台亭阁、人工花坛不同,宋夹城体育公园更多的是让人们接触自然生态,亲水野趣。

  

  


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