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我们为什么要跑步？跑步的好处说也说不完。我坚持长跑十几年，心得如下：
1）形体变瘦了，干起活来轻松自如了；
2）体质变好了,不会经常感冒发烧了；
3）精力充沛了,日常生活更有耐力了。
4）放松自己，减轻压力,让你更加自信了。
5）训练大脑，干事情的效率提高了。
跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
跑步似阅读，你读过的书，都会成为你的积累，同样地，你跑过的路从来不会白跑，他们会沉淀在你的精气神中。跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。
网上说：清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考,不是没有道理的。特别是你到了能够持续跑步30分钟后（很容易的，三个月就能达到），人就感觉身子轻了，心随我动了。当你在清晨跑过城区，这宁谧而安静的街道使你的身体得到放松，心里得到自由；当你跑过雨后林荫道，那青翠的草地，晶莹的树叶，泥土的芬芳会融进你的心田。特别是在夏季，当你清晨跑步在河堤，看着河水和你一起前行，你的脚步会更加轻盈，你的心胸会更加开阔。
这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，在你的身边大有美丽。
长跑的注意事项:(本人的体会）
1. 一定要有一双适脚跑鞋.
2. 清晨跑最好。关于这一点我要多说两句。报纸和杂志上都说下午或黄昏是跑步的最佳时间，这一点也不错。但是对于污染较严重的城市而言，你说是清晨的空气好还是下午的空气好呢？再说清晨跑步时间得到保证。
3.跑步前要喝一大杯温开水和一点零食。冬天清晨跑步时最好口中含一片生姜。
4.长跑跑步姿势很重要。（可查阅网上的有关说明）
5. 最好沿着水边跑。（空气湿润，污染少）
6. 跑步回来后一定要冲澡。
PS: 贴上跑步路线图 （瘦西湖---宋夹城--瘦西湖 7000千米）
从瘦西湖西门进入，清晨的瘦西湖大多是晨练的中老年人。
过二十四桥。
跑步到瘦西湖东门。
出东门（万花园），入长春路。
清晨的长春路车辆稀少。大约跑200多米即到宋夹城体育公园。
宋夹城体育公园的特色之一就是‘三道’成环。环绕全园的“三道”分别为水道、健身步道和自行车道。宋夹城紧靠风景秀美的瘦西湖，占地一千余亩，生物种群丰富，保障湖碧水环绕、绿树成阴，是生态的绿肺、天然的氧吧，城市中央的生态湿地公园。
过了栈桥就进入宋夹城西城门。
宋夹城西城门，穿过四座城楼到达体育公园运动区。
骑行道3200米，跑道的四周是保障湖水系。
自行车道
南城门
健身步道
东城门
园内有好几座栈桥，行人可以享受大自然的美丽景色和清新空气，找到天人合一、回归自然的真谛。
北城门。 此处景色最佳，城门前是水面开阔的保障湖，站在湖边可以远眺平山堂的佛塔。
清晨在绿草如茵的林间和水边漫步，深深地吸一口满含负离子的新鲜空气，那真叫一个爽。
与风景名胜和人文景观的楼台亭阁、人工花坛不同，宋夹城体育公园更多的是让人们接触自然生态，亲水野趣。
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